こんにちは、KAORIです。

明日からゴールデンウィークですね。
今年は1日と2日を休めばなんと9連休!
旅行に行かれる方も多いのではないでしょうか。
私は田舎から母が遊びにくるので、一緒に東京観光をする予定です。
皆さま、良い休日をお過ごしください♪

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【 Bleu Blanc通信 Vol.15 】
■えっ!朝食べたら紫外線を吸収してしまう!?
■あなたの県は何位?晴れの日数ランキング!
■歯磨きコラム【○○の後は歯ブラシの交換を】
(※注:KAORIの独断と偏見により構成されております)
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■えっ!朝食べたら紫外線を吸収してしまう!?

一年の中で紫外線が一番強いのは
5月だという話をよく耳にしますよね。
肌が赤く焼けるのは紫外線UV-Bですが、
肌の奥まで届いてしまう紫外線UV-Aは5月がピーク。
UV-Aは、肌のハリや弾力に関係する
コラーゲンやヒアルロン酸を生成する細胞に傷を与え、
長い時間をかけてシミやしわの発生に影響するものです。

日差しが強く照り付ける7~8月になると
自然に「日焼け対策をしよう」と思わされますが
5月はどうも日焼け対策がおろそかになってしまう…。
そのため紫外線は5月が一番キケンと言われるのだそうです。

紫外線と聞くと「シミにならないようにビタミンCを飲んでおこう」
と思うことありませんか?
紫外線対策にビタミンCがいいのは誰もが知っている話ですよね。

しかし!ビタミンCがたっぷりのフルーツや野菜の中で
逆に紫外線を吸収しやすくする食材があるらしいのです。
それはいったい?

答えは【柑橘類・キュウリ・パセリ・セロリ・小松菜・春菊・人参】
…え?グリーンスムージー作れないんですが(笑)


これらの食材には「ソラレン」という物質が含まれていますが
ソラレンは光に当たると紫外線に反応し、肌にダメージを与えてしまう
『光毒性』という性質を持っています。
さらに紫外線を吸収しやすい作用があるので多く摂取すると
肌にかゆみや赤み、シミや色素沈着を起こす可能性も!

…嘘でしょー。今まで肌にいいと思って
朝、グリーンスムージー飲んでましたよ!泣
私と同じような方、他にもいらっしゃるのでは!?

でも安心してください。
ソラレンは摂取から約2時間で体内に広がり
紫外線を吸収しやすくなるんですが、その後8時間程度で代謝されると
言われているので、夕食で摂れば問題ないんです。
夜なら、朝には代謝されるうえに寝ている間にお肌の回復を
サポートしてくれるので絶好のタイミングですね♪

これからの季節、未来のお肌のために
今からできる対策を少しずつしていきましょう!

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■あなたの県は何位?晴れの日数ランキング!

突然ですが、皆さんの地域はよく晴れますか?

私の出身は新潟県。
冬はイメージ通り雪が多いですが、一年を通して雨も多いんです。
上京してから、東京は晴れの日が多いなと感じていたので
先日ふと調べてみました。↓↓
あなたの県は何位?47都道府県の"晴れ日数 ...- NAVER まとめ

気になる新潟県。ま、まさかの!!
47都道府県中、46位!!
うそー。大ショックです。。

ちなみに、東京は26位。大阪は11位。
1位は意外?にも香川県でした。
四国をはじめ、関西のほうが晴れの日が多いみたいですね。

恵みの雨とも言いますが、
やっぱり気分がアガるのは晴れた日!
これからの季節、晴れの日は
ブルーブラン通信Vol.2でも紹介した
「マインドフルネス」もぜひ試してみてください♪

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■歯磨きコラム【○○の後は歯ブラシの交換を】

皆さんはどのくらいの頻度で
歯ブラシの交換をしていますか?
理想的な交換時期は、使い始めて3ヵ月程度。
けれど、例外的にすぐに交換したほうが良いこともあります。
それが“病気の後”。

風邪やインフルエンザなどで体調を崩した後は
歯ブラシにウィルスが付着していることも。
治りが遅くなるなどのトラブルが考えられるため
たとえ取り替えたばかりでも、交換が必要なのです。

ずるずる使い続けてしまいがちな歯ブラシですが
歯と体の健康のためにも、こまめな交換を
心掛けたいですね。

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【最後に】
歯を黄ばませる原因のほとんどが普段の食事と言われています。
着色を気にして食事を楽しめないのはもったいない。
これからも『ブラニカ』で素敵な笑顔のお手伝いができればと思っています。
今号も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
~KAORI~

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