こんにちは、KAORIです。

先日、利用している電車が運転見合わせで
別の経路で帰宅しようとしたところ
全然行き先の違う電車に乗ってしまい、
片道3時間半もかけてようやく家までたどり着きました(笑)
思いがけず、見知らぬ土地まで小旅行した気分です♪
今日もポジティブに頑張りましょう!!

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【 Bleu Blanc通信 Vol.18 】
■梅雨の時期はなぜだるい?
■スタバのあの味を自宅で堪能
■歯磨きコラム【歯ぐきにもツボがある!】
(※注:KAORIの独断と偏見により構成されております)
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■梅雨の時期はなぜだるい?

ついに関東も梅雨入りしましたね!
梅雨の時期はジメジメと湿度が高くて、気分も沈みがちになるし
体もだるく感じてしまいます。

これって天気のせいなのでしょうか?


《原因① 自律神経の乱れ》
天気が悪い時の大半は気圧が低下しています。
低気圧状態になるとリラックスの神経と言われる副交感神経が
優位になりやすいのですが、リラックスといっても
身体が「休憩モード」になっているため、エネルギー代謝の低下・
血液循環の低下が起こり、体が冷えやすくなります。
これが「だるい」原因に。。

《原因② 節々の痛み》
低気圧状態だと、体の中には「ヒスタミン」と呼ばれる物質が増加します。
この「ヒスタミン」は炎症物質(発痛物質)と言われており
肩こり・偏頭痛・腰痛などの持病が出てくる原因のひとつ。
自律神経のバランスが乱れている時だと「ヒスタミン」が交感神経を刺激し
末梢神経を収縮させるので、血流が悪くなり
だるさ・手足の冷えに繋がってしまいます。

《原因③ 高い湿度》
梅雨の時期、湿度は高くなりますが真夏ほど気温は高くないので
除湿モードでエアコンをつける機会が増えます。
この除湿モードだと、あまり「冷え」や「気温差」を感じないため
つい冷たい飲み物や食べ物を摂ってしまいがちに。
そうなると体を内側からも冷やしてしまうことになります。
特に自律神経の乱れや冷えによって代謝が落ちていると
摂りすぎた水分を持て余してしまい、むくみやめまい・体のだるさに
繋がってしまうのだとか。

このように、梅雨が身体に与える影響は
思った以上に大きいことがわかります。

では、快適に乗り切るにはどうしたらいいのでしょう?


⇒体を温める時間をつくる。
一見それほど冷えていないように感じても、
実は体の深部は冷えてしまっているのが「梅雨冷え」の特徴。
シャワーだけではなく、なるべく湯船に浸かり半身浴をするのがおすすめです。
蒸しタオルや温熱シートなどで気になる部分を温めると、
血行促進や痛みの緩和にも役立ちます。

⇒有酸素運動・ストレッチを。
自律神経のバランスを整えるには有酸素運動がおすすめなのだとか。
ただ、雨の日が多い梅雨の時期は外に出るのもおっくうですよね。
そんな時は!自宅でできるストレッチをしましょう。
首や肩、腰などを伸ばしたり動かしたりするだけでも
体の不快感や冷えに効果があります。腹式呼吸をしながらだとさらに◎。

⇒体を冷やす食べ物は避ける。
冷たい食べ物や飲み物は避け、野菜なら生より温野菜を。
また体を温める唐辛子やショウガなどを積極的に摂るように心掛けましょう。
この時期の体調不良は夏バテにも繋がりやすいので
スタミナのつく食材を摂ることもおすすめです。

⇒良質な睡眠をとることを心掛ける。




梅雨の時期は様々な理由で体調不良になりやすく
雨も多いしジメジメするので、嫌な季節だなぁと思いますよね。

でも「梅雨」という季節はアジアにしかありません。
6月には紫陽花やホタルの鑑賞など風流な楽しみ方もあり、
日本の梅雨は、世界的には大変珍しい季節なんです。
自分なりに工夫をして、なるべくHAPPYな気持ちで過ごしたいですね♪

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■スタバのあの味を自宅で堪能

6月14日~7月13日の期間限定で
スターバックスから新作のフラペチーノが発表されます。

その名も
『チョコレートケーキ トップ フラペチーノ with 抹茶ショット』!!
…舌噛みそう(笑)

最大の特徴は、その名の通り
チョコレートケーキを丸ごと一つトッピングしていること。


アーモンドを混ぜ込んだベースの上に
カップからはみ出るほど大きなチョコレートケーキ、
トロリとした抹茶ソースにホイップクリーム…。
これはもう、想像しただけでよだれが出そう(笑)

毎回ブームを巻き起こすスタバのフラペチーノ。
実は意外と簡単に自宅で作れるってご存知でしたか?

<作り方(スタバのグランデサイズ2つ分)>
1.ミキサーに氷を450ml位のところまで入れる
2.そこへ牛乳を400ml、フレーバーシロップを3~5プッシュ入れる
3.お好みでオレオクッキーやチョコチップを入れて撹拌!
4.カップに注ぎ、チョコソースや生クリームを乗せたら完成♪

撹拌する時間を長くするほど水っぽくなるので
お好みで色々な固さを試してみるのも楽しいですよ。
アーモンドやキャラメルなど、
お気に入りのフレーバーシロップを探してみてくださいね。

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■歯磨きコラム【歯ぐきにもツボがある!】

歯ぐきには、実は40以上ものツボがあるって、ご存知でしたか?
ツボは唇と歯ぐきの付け根にあり、
適切にマッサージすることで、心臓や十二指腸といった臓器をはじめ、
目の疲れなども軽減可能というから驚きです。

歯ぐきマッサージで口まわりの血行が良くなれば
老廃物を体の外へきちんと排出できるため、
顔のむくみを解消し、顔のラインを整える効果も期待できるとか。

指を歯ぐきと唇の付け根に入れ
優しく押し撫でるようにマッサージ。

美容と健康のために、
毎日の歯磨き後の新習慣にしてみては?

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【最後に】
歯を黄ばませる原因のほとんどが、普段の食事と言われています。
着色を気にして食事を楽しめなかったり、歯を見せて笑えなかったり、
それはとてももったいないこと!
これからも『ブラニカ』で素敵な笑顔のお手伝いをさせてください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。 ~KAORI~

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